Liputan6.com, Jakarta – Kunci rambut kuat mungkin sulit bagi sebagian orang. Hal ini bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, genetika, dan kondisi medis tertentu.
Ada banyak produk dan suplemen rambut yang dirancang untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan dan penipisan rambut. Namun Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan untuk memberikan nutrisi yang baik pada rambut Anda.
Jumat (22 Desember 2023) Berikut beberapa makanan bergizi terbaik untuk pertumbuhan, kekuatan, dan kesehatan rambut, seperti dikutip Real Simple. 1.yoghurt
Yogurt sangat bagus untuk menjaga kesehatan rambut. Produk susu ini menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D. 2. Ikan salmon
Ikan berwarna merah muda yang terkenal ini tidak hanya memiliki protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B yang sangat baik untuk kesehatan rambut.
“Sebagai ahli diet terdaftar, saya merekomendasikan salmon, yang kaya akan lemak omega-3 untuk kesehatan rambut,” kata Tamburello.
Kemudian beralih ke makanan kaya kolagen yang membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Kaldu tulang merupakan sumber kolagen yang bagus dan kaya akan protein yang penting untuk kesehatan rambut, jelas Tamburello.
Kaldu tulang mudah dibuat di rumah dan terasa lebih enak jika disantap dalam sup. 4. Jeruk
Vitamin C pasti terdapat pada semua jenis buah jeruk, baik itu jeruk, lemon, atau jeruk nipis.
Selain vitamin A dan senyawa tumbuhan, buah-buahan ini memberikan banyak nutrisi lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Tamburello berkata, “Biji-bijian utuh mengandung silikon dioksida, yang dikenal sebagai ‘mineral kecantikan’. Oat adalah biji-bijian yang sangat sehat dan salah satu sumber silikon terbaik.
Mereka sangat cocok untuk sarapan sehat seperti oatmeal dan granola, tetapi juga dapat digunakan dalam makanan yang dipanggang, smoothie, roti burger nabati, dan sandwich berprotein seperti tahu dan ayam.
Sumber lemak sehat yang populer ini mengandung banyak nutrisi. Antioksidan seperti vitamin E dan tokotrienol dalam alpukat membantu meningkatkan kesehatan rambut, jelas Tamburello.
Selain guacamole, buah hijau ini dapat ditambahkan ke salad, mangkuk biji-bijian, mangkuk telur, taco, salsa, sandwich, dan banyak lagi. 7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
“Makan lebih banyak kacang membuat rambut tumbuh lebih cepat,” kata Tamburello.
Hal ini disebabkan tingginya kandungan zinc, vitamin B, senyawa tumbuhan dan asam lemak omega-3.
Biji chia, biji rami, dan kenari adalah sumber lemak omega-3 sehat yang membantu membuat rambut lebih tebal.
