REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Usai makan, sebagian orang merasa mengantuk, apalagi jika sudah makan banyak. Menurut dokter, makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah yang terbaik.
Kondisi ini sering disebut dengan malnutrisi. Ada banyak hal yang perlu Anda ketahui tentang makan agar bisa membedakan fakta dan fiksi.
Kembali makan atau tidur setelah makan disebut juga dengan insomnia setelah terjatuh. Ahli Gastroenterologi Dr. Deepinder Goyal mengatakan bahwa mengonsumsi makanan kaya triptofan atau makan terlalu banyak dapat menyebabkan pingsan.
“Semakin besar porsi makan, maka semakin banyak pula darah yang masuk ke usus untuk membantu pencernaan. Semakin sedikit darah yang menuju otak, maka Anda akan merasa mengantuk. Namun, sebenarnya kualitas tidur Anda bisa rusak karena meminum alkohol dan mencerna semua makanan. makanan. Kamu makan, “katanya.
Karbohidrat adalah penyebab sebenarnya
Kentang tumbuk, ubi jalar, roti gulung, dan pai mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Rich Joseph, dokter di Brigham and Women’s Hospital di Boston, mengatakan makanan dengan indeks glikemik lebih tinggi cenderung menyebabkan kenaikan dan penurunan gula darah.
Joseph mengatakan ada cara untuk membantu mengatasi beberapa efek negatif karbohidrat. Misalnya saja menambahkan sedikit serat dari salad atau sayuran.
“Kalau makanannya kaya karbohidrat, lemak, dan protein, kecil kemungkinannya menyebabkan kadar gula darah buruk. Apalagi jika Anda mengonsumsi protein dan lemak sebelum karbohidrat manis,” ujarnya.
