JAKARTA – Osteoporosis sering disebut sebagai pengeroposan tulang yang mengganggu berbagai fungsi seseorang Tidak, sebagian orang berusaha mencegahnya dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan meminum susu murni Apa kata para ahli?
Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Dr Yoshi Preetama Deja, SPOT (K) menjelaskan, osteoporosis biasanya terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun yang rentan mengalami patah tulang. Bukan tanpa alasan, osteoporosis sendiri menjadi salah satu penyebab utama penuaan tulang seseorang
Kepadatan tulang meningkat sejak masa kanak-kanak hingga 30 tahun, kepadatan tulang meningkat, kemudian kepadatan maksimal terjadi pada usia 30-40 tahun, kemudian mulai menurun seiring berjalannya waktu,” kata Dr Y Joshi dalam acara media. Di RS Pondok Indah Jakarta
Usia tulang berangsur-angsur menurun sehingga penting untuk memulai upaya pencegahannya Salah satunya adalah makanan sehat yang baik untuk tulang, seperti sumber kalsium dan vitamin D.
Oleh karena itu, sebaiknya perbanyak asupan kalsium atau vitamin D sebelum usia 30 tahun, ujarnya.
Seringkali banyak orang yang beranggapan bahwa kalsium dan vitamin D yang dimaksud berasal dari susu. Itu sebabnya ada anggapan populer bahwa minum susu saja bisa mencegah osteoporosis. Padahal, hal tersebut hanya mitos belaka dan bisa berdampak buruk jika Anda terlalu banyak mengonsumsi susu
“Jadi umumnya semua orang bilang sebaiknya minum susu saja karena ada kaitannya dengan kalsium, tapi Anda tidak perlu minum lima gelas sehari, karena kalau terlalu banyak Anda akan sangat lelah. Karena Anda melakukannya terlalu banyak. ” . Joshi Dr.
Lebih spesifiknya, susu merupakan sumber kalsium, namun bukan berarti tidak ada makanan lain yang mengandung zat tersebut. Selain itu, susu mengandung lemak ekstra Oleh karena itu, dr Joshi menganjurkan untuk mengonsumsi kalsium dari sumber makanan atau suplemen.
“Jadi misalnya kalau butuh suplemen kalsium, suplemennya cukup satu saja, jadi kebutuhan kalsiumnya sekitar 1.000 miligram sehari, kebanyakan gelas susu hanya ada 200 miligram, jadi kalau mau coba bisa coba. Daripada minum lima gelas susu, ia menambahkan, “Lima gelas susu sehari dan berat badan bertambah, jadi kita bisa mencoba suplemen saja.”
Sumber makanan kalsium dapat ditemukan pada daging merah dan sayuran hijau yang baik untuk mencegah osteoporosis. Oleh karena itu, minum susu diperbolehkan namun berlebihan dan seimbang dengan sumber kalsium lainnya
Katanya, “Sebenarnya butuh 1000 mg per hari, kalau pola makannya benar, cukup makan setiap hari, jadi minum segelas susu saja.” Sembari membagikan susu, TKN Fanta mensosialisasikan visi dan misi Provo-Jabran kepada warga wilayah Sarina. Pendistribusian susu dan sosialisasi visi misi ini akan dilanjutkan oleh para pemuda di TKN Fanta VIVA.co.id 29 Desember 2023
